Ожидаемые результаты
Большинство участников отмечают улучшение в первые 2–3 недели при регулярных коротких занятиях.
- Увеличение амплитуды движений в целевых суставах.
- Снижение ощущения скованности по утрам.
- Умеренное уменьшение болевого дискомфорта.
- Улучшение баланса и устойчивости в быту.
- Выработка новых мягких привычек активности.
Как мы измеряем прогресс
Тест подвижности
Простые безопасные тесты на амплитуду движений и комфорт.
Дневник самочувствия
Отмечаете утреннюю скованность, утомляемость и качество сна.
Бытовая активность
Лёгкая ходьба, подъём со стула, баланс на опоре — становится легче.